2 3 min

[...] gdzie są tylko same herbaty i kawy. Liście pakowane w foliowym woreczku. Ja pije herbate o nazwie BANGHA. kosztuje 15 zł i starcza na jakieś 2 miesiące. Parząc ją przez 2-3 min uzyskamy efekt pobudzenia, przez 5-8 uspokojenia. Możemy zaparzyć raz i do ośmiu godz. możemy zaparzyć te same liście jescze dwa razy. Wg tradycji japońskiej pierwsze [...]

Zapomniałem dodać, że ćwiczę teraz zupełnie inaczej jak jeszcze do niedawna. Przedtem robiłem 5,6 powtórzeń co 2,3 min. Teraz robię 12-15 powtórzeń co 0,5-1 min i zauważyłem, że bardziej się męczę. Wyjątkiem jest klata, którą chciałbym [...]

[...] z francuzem do czola 4 serie c)pompki w podporze tylem z uginianiem ramion z hantla w chwycie mlotkowym Ja nie robilym typowego treningu, tylko najpierw cwiczenie a, 2/3 min przerwy i cwiczenie b, pozniej c, i tak 4 kolejki. Mysle, ze trening dalby mocnego kopa. Trzeba tylko odpowiednio dobrac ciezary. Sam niestety nie mialem okazji czegos [...]

prosze -3 serie po 8-12 powtórzeń ! przerwy między ćwiczeniami 2-3 min miedzy seriami 1-1,5 min Trening I /Klatka , triceps/ Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( głową do góry ) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wąski uchwyt) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej triceps [...]

1,5 - 2 min miedzy seriami 2-3 min miedzy cwiczeniami ale oczywiscie nikt z zegarkiem nie stoi i co do sekundy nie mierzy

[...] rób jedno powtórzenie, 10 sec przerwy, dwa powt, 10 przerwy, trzy powt aż nie dasz rady zrobić następnej +1. zrobiłem raz to wydawalo mi się za mało więc robię po tym 2-3 min przerwy i tak trzy serie. 4 razy w tygodniu, czasem dzień po dniu, 2 razy w tygodniu szerokim nadchwytem i dwa razy wąskim podchwytem Git? Czy może po prostu siedem dni w [...]

[...] europejczyka w pierwszym etapie ćwiczenia nie jest przyjemna, a wręcz boli - trzeba to wytrzymać oraz stopniowo przygotowywac organizm do tej pozycji. polecam zacząć od 5 min codziennego przyjmowania tej pozycji i co tydzień wydluzać czas o 2 -3 min - kiedy bedzesz w stanie wytrzymac w tej pozycji ok 15 min możesz zacząć pierwszy etap [...]

Mam nadzieje, ze tym razem zdaze zobaczyc :-D Ostatnio spoznilam sie jakies 2-3 min :-(;-)

[...] tygondiu,że raz jestem na 2 raz na 3,uzaleznione od mojej pracy niestety.W dodatku co robie w te dni wolne(raz wypada 3 raz 4 w tygodniu, bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min nie przekraczajac tetna 164(moj gorny prog), 2-3 min odpoczynku między etapami,biegam na nawierzchni prostej,a wieczorem o 18 mam trening,nacisk 50/50 na [...]

[...] (3x- 3 powtórzenia, 5s - przerwa 5 sekund) 5x/5s/1x <- Seria2 2x/5s/1x <- Seria3 Lewa ręka: 3x/5s/1x/5s/1x 3x/5s/1x/5s/1x 2x/5s/1x/5s/1x/5s Przerwy między seriami 2-3 min + 1x Obwód pistolet: 2 powt(Lewa/Prawa noga) podciąganie nachwytem na szer. barków: 5 powt ab wheel: 5 powt Całkowity czas treningu to 26 minut. bez rozgrzewki i [...]

Plan bym zrobił prosty 4-5 ćwiczeń, RAMPA, nie więcej, 75-85%CM, odpoczynek 2-3 min, 8-12 powt, 3-6 serii. Ostatnia seria może być na maks powt. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-14 20:43:31

[...] czosnku (nie obranie!) i lekko podlewamy odrobiną wody. Piekarnik nagrzewamy do 200st i w żaroodpornym naczyniu wkładamy przygotowanego halibuta do piekarnika na ok 15-20min. Podstawa sosu: pół szklanki wody z łyżką sosu sojowego, szczypta szafranu i łyżka posiekanego szczypiorku i 2łyżeczki oliwy. Wszystko razem mieszamy i odstawiamy. Pod [...]

Zaciekawil mnie temat osobiscie robie przerwy 1-1,5 min a tutaj widze ze 2-3 min to prawie 2x dlozej moglby mi ktos powiedziec czemu lepiej takie przerwy? czesto tu czytalem ze trening ma byc krotki ale intensywny a takie przerwy w moim przypadku wydluzaja trening o jakies 20-30 min. Szczegolnie zalezaly mi na odpowiedzi Michaila ( nie tylko [...]

pośle ci na priv meraviglia michę trzymasz mam nadzieję wierze że tak... ja ostatnio polubiłem brokuły, co prawda mrożone ale 2-3 min na parze i pycha

PatrykBol dzięki bo ja myślałem ze od 2-3 min - gdzieś tak przeczytałem. Ale jeśli odpoczywamy 40s-1min to gdy chcemy ćwiczyć na rzeźbę to jakie przerwy ??

Dziś zastosuję przy nogach Rampę x8 mam nadzieję, że ruszą się dzięki niej nogi. A przerwy miedzy seriami jak długie stosować 2-3 min?

2-3 min to co Ty lezysz ze strzykawa w tylku? %-) 1cm 2ps wbijac to juz duzo ;-)

[...] 4 serie do 10 p 2. Rozpiętki na skosie 4 serie do 12 p 3. WL wąsko 3 serie do 10 p 4. Francuz leżąc 3 serie do 10 p 5. Wyciąg triceps 3 serie do 10 p Piątek 1. Drążek szeroko 4 serie do 12 p 2. Martwy Ciąg 4 serii do 12 p 3. Wiosłowanie 4 serie do 12 p 4. Wyciąg dolny do brzucha 3 serie do 12 p Przerwy 2/3 min Tak jest dobrze ?

postaram sie coś Tobi ułożyć: Dni treningowe : pon ,wtorek, czwartek ,piątek przerwy pomiedzy seriam 2-3 min duże partie 10-12 serii x 10-12 powtorzen małe parie 8-10 serii x 6-8 powtorzen Poniedziałek Klata+biceps ławka prosta 4 x 10-12 powtorzen lawka skosna 4 x 10-12 rozpietki na lawce skosnej 4 x 10-12 biceps modlitewnik sztanga lamana 3 x [...]

[...] (progresja ciezaru)/jest to raczej ćwiczenie na przedramie Tak więc trening bicepsa jest zupełnie do niczego. Moja propozycja: 1. Uginanie ramion sztanga prosta 4x6-8 / 2-3 min. przerwy, walcz z ciężarem, ale przy minimalnych odstępstwach od techniki ewentualnie w ostatniej serii - wydłuż faze negatywną. 2. Uginanie ramion ze sztangą prostą na [...]